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La Clave del Descanso Activo en el Trabajo

 

En la actualidad, muchas personas pasan largas horas frente al ordenador, ya sea en una oficina, en un coworking o trabajando desde casa. Sin embargo, permanecer demasiado tiempo sentado y enfocado en una pantalla puede afectar la salud física y mental. Tomarse pequeños descansos durante la jornada laboral es fundamental para mantener el bienestar y mejorar la productividad.

 

Los Riesgos del Estancamiento Frente al Ordenador

Estar muchas horas en una misma posición puede generar diversas molestias y problemas de salud:

  • Dolores musculares y articulares: La falta de movimiento puede provocar rigidez en el cuello, espalda y muñecas.
  • Fatiga visual: La exposición prolongada a la luz azul del ordenador puede generar sequedad ocular, irritación y visión borrosa.
  • Disminución de la concentración: El cuerpo y la mente necesitan pausas para evitar el agotamiento y mejorar el rendimiento.
  • Problemas circulatorios: Permanecer sentado por largos periodos reduce la circulación sanguínea y aumenta el riesgo de problemas vasculares.

 

Beneficios de Tomarse Recreos Activos

Incluir pausas cortas durante la jornada laboral aporta múltiples beneficios:

  • Reducción del estrés y la tensión muscular.
  • Mayor energía y concentración.
  • Prevención de molestias físicas y fatiga visual.
  • Mejora del estado de ánimo y del bienestar general.

 

Alternativas para Mantenerse en Movimiento

Lo ideal es establecer pequeños recreos cada 2 horas para movilizar el cuerpo y relajar la mente. Aquí algunas acciones recomendadas:

  • Elongar el cuello, los brazos y las piernas para aliviar la tensión.
  • Ponerse de pie y caminar por la oficina o el espacio de trabajo durante unos minutos.
  • Realizar ejercicios de movilidad articular para mejorar la circulación y reducir la rigidez.
  • Descansar la vista apartando la mirada de la pantalla y enfocándola en un punto lejano durante unos segundos.
  • Hidratarse y tomar un respiro lejos del escritorio para refrescar la mente.
  • Aprovechar el entorno cercano: En OfiHappy contamos con un parque público justo delante, donde se puede caminar, utilizar el gimnasio al aire libre o incluso jugar en las pistas de petanca. Estas opciones brindan una excelente oportunidad para mantenerse activo y despejarse durante los descansos.

 

Conclusión

Incorporar recreos activos en la jornada laboral no solo mejora la salud física y mental, sino que también aumenta la productividad y la creatividad. En OfiHappy, promovemos un entorno de trabajo saludable, donde el bienestar de los profesionales es una prioridad.

Pequeños cambios en la rutina pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida. ¡Empieza hoy a moverte más y a cuidarte mejor!

 

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