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La Clé du Repos Actif au Travail
De nos jours, de nombreuses personnes passent de longues heures devant l’ordinateur, que ce soit dans un bureau, dans un espace de coworking ou en travaillant à domicile. Cependant, rester assis et se concentrer sur un écran pendant trop longtemps peut affecter la santé physique et mentale. Prendre de courtes pauses pendant la journée de travail est essentiel pour maintenir le bien-être et améliorer la productivité.
Les risques de la stagnation devant l'ordinateur
Passer de nombreuses heures dans la même position peut provoquer divers désagréments et problèmes de santé :
- Douleurs musculaires et articulaires : le manque de mouvement peut provoquer une raideur au niveau du cou, du dos et des poignets.
- Fatigue oculaire : une exposition prolongée à la lumière bleue de votre ordinateur peut provoquer une sécheresse oculaire, une irritation et une vision floue.
- Diminution de la concentration : Le corps et l’esprit ont besoin de pauses pour éviter l’épuisement et améliorer les performances.
- Problèmes circulatoires : Rester assis pendant de longues périodes réduit la circulation sanguine et augmente le risque de problèmes vasculaires.
Les avantages des pauses actives
Inclure de courtes pauses au cours de la journée de travail apporte de multiples avantages :
- Réduction du stress et des tensions musculaires.
- Plus d'énergie et de concentration.
- Prévention de l'inconfort physique et de la fatigue visuelle.
- Améliore l’humeur et le bien-être général.
Des alternatives pour rester en mouvement
L'idéal est d'instaurer des petites pauses toutes les 2 heures pour mobiliser le corps et détendre l'esprit. Voici quelques actions recommandées :
- Étirez votre cou, vos bras et vos jambes pour soulager les tensions.
- Levez-vous et marchez dans le bureau ou l’espace de travail pendant quelques minutes.
- Effectuez des exercices de mobilité articulaire pour améliorer la circulation et réduire la raideur.
- Reposez vos yeux en détournant le regard de l’écran et en vous concentrant sur un point éloigné pendant quelques secondes.
- Hydratez-vous et faites une pause loin de votre bureau pour rafraîchir votre esprit.
- Profitez de l'environnement : Chez OfiHappy, nous avons un parc public juste en face, où vous pourrez vous promener, utiliser la salle de sport extérieure ou même jouer sur les terrains de pétanque. Ces options offrent une excellente occasion de rester actif et de se vider l’esprit pendant les pauses.
Conclusion
Intégrer des pauses actives dans la journée de travail améliore non seulement la santé physique et mentale, mais augmente également la productivité et la créativité. Chez OfiHappy, nous promouvons un environnement de travail sain, où le bien-être des professionnels est une priorité.
De petits changements dans la routine peuvent faire une grande différence dans la qualité de vie. Commencez à bouger davantage et à mieux prendre soin de vous dès aujourd’hui !
